В интернете, включая мой блог, уже многое было сказано о том, как же все таки правильно тренировать наши мышцы живота. И многие говорят одно: чтобы прокачать прямую мышцу живота (она отвечает за видимость "шести кубиков") необходимо сгибать позвоночник. Совет верный, сгибание позвоночника - это ключевая функция прямой мышцы. Однако, в попытках накачать "сикс-пэк", все забивают на косые мышцы животы. А ведь они играют ключевую роль в визуальной составляющей нашего пресса сбоку. И сам по себе рельеф становится более впечатляющим...

Многие люди ходят в спортзал, мечтая о прессе, и не зря. Сильные и выразительные мышцы живота не только делают вашу фигуру красивой, но и улучшают общее состояние здоровья. Вот несколько основных упражнений, которые помогут вам получить идеальные мышцы живота. Планка. Упражнение, ставшее классикой в мире фитнеса. Планка не только тренирует пресс, но и укрепляет мышцы спины, плеч и бедер. Для максимальной эффективности держите планку в течение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время. Скручивания...