Многие люди ходят в спортзал, мечтая о прессе, и не зря. Сильные и выразительные мышцы живота не только делают вашу фигуру красивой, но и улучшают общее состояние здоровья. Вот несколько основных упражнений, которые помогут вам получить идеальные мышцы живота. Планка. Упражнение, ставшее классикой в мире фитнеса. Планка не только тренирует пресс, но и укрепляет мышцы спины, плеч и бедер. Для максимальной эффективности держите планку в течение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время. Скручивания...

Тренировка пресса дома на рельеф О кубиках пресса мечтают все, но не каждый готов регулярно посещать тренажерный зал. Добиться рельефа можно и занимаясь дома. А о том, как это сделать, вы узнаете из данной статьи. Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях