Быстрота бойца напрямую связана с силой его удара. Все величайшие боксеры современности имели феноменальную скорость рук. Это качество жизненно важно для успеха в данном виде спорта. Наличие быстрых рук отличало таких сильнейших боксеров как Мэнни Пакьяо, Мухаммед Али, Майк Тайсон, Флойд Мейвезер и многих других. Поэтому развитие скорости рук должно стать важной частью вашей тренировки. Но какие упражнения будут способствовать развитию скорости? Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!...

Упражнения с грузом весом, составляющим 15–20 % веса боксера, развивают двигательную быстроту. Работа с отягощениями 70–80 % веса боксера способствует развитию «взрывной» силы. Нужно только следить за тем, чтобы во время упражнений с таким весом не снижалась скорость выполнения упражнений. Добиться этого можно, предоставляя спортсмену достаточно времени для отдыха и восстановления между упражнениями. 1. Приседания, выпрыгивания с грузом (или штангой) на одной или двух ногах с весом, упомянутым выше...