Здоровая поясница - залог прекрасного самочувствия и подвижность нашего тела. Часто бывают зажимы в поясничном отделе, как будто “стреляет” и нет возможности разогнуться. В такие моменты хочется только одного, избавиться от этого дискомфорта и разогнуть свою спину. В этом вам поможет небольшой комплекс упражнений, который специально направлен на восстановление поясничного отдела, выпрямления спины и позвоночника, а также растягивания всех спинных мышц. С Вами Я - Екатерина Юрочкина, личный тренер для вашей фигуры...

Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...