Вы делаете скручивания, следите за своей диетой и стараетесь проходить как можно большее количество шагов за день. Вы уже сбросили несколько килограммов и набрали мышечную массу. Так почему же вы по прежнему видите этот сгусток жира в нижней части живота? Как бы вам не хотелось это слышать, суровая правда заключается в том, что просто невозможно «точечно уменьшить» участки тела. Если бы это было так, пластические хирурги были бы не у дел. Но, есть несколько упражнений, которые вы можете включить в свою программу тренировок, чтобы взять под прицел область внизу живота...

эксперт фитнес-клубов XFIT Это довольно распространенное упражнение, но важно делать его правильно. Исходное положение: ложитесь на спину, руки вдоль туловища, плечи, нижние ребра и крестец плотно прижаты к полу. Ноги на весу под прямым углом. На выдохе выпрямляйте и вытягивайте ногу вперед, а на вдохе возвращайте. То же самое другой ногой. Важно не позволять подниматься и опускаться пояснице, не подкладывать руки под таз и не махать ногами на скорость. Двигайтесь медленно, контролируя поясницу и вытягивая ноги на такую высоту, на которой вы чувствуете нагрузку, но справляетесь с ней...