Многие из людей, записавшиеся впервые в тренажёрный зал мечтают о огромной накаченной спине, но чаще всего выполняют для этого одно-два упражнения , толком даже не зная о правильности выполнения. В статье я поделюсь своим топом самых лучших упражнений для улучшения показателей спины! 1. Подтягивания на перекладине разными хватами. Самое популярное упражнение на спину - подтягивания, а также самое доступное для людей, не имеющих возможности посещать тренажёрный зал - турник можно найти в любом дворе в любом городе...

Только опытному атлету под силу накачать широкую спину, ведь эта мышечная группа очень сложно прорабатывается, поэтому для отличного результата вам потребуется все ваше мастерство и очень много терпения. Если вы поставили перед собой цель обзавестись по-настоящему прокачанной широкой спиной, упражнения нужно подбирать тщательно и с умом. Никаких компромиссов, только труд и еще раз труд! Спина включает в себя некоторые из крупнейших мышц верхней части тела от поясничного отдела до трапециевидной мышцы (подробнее об анатомии мышц спины в руководстве как накачать спину)...