1 месяц назад
Тренировки на Ноги в Домашних Условиях: Простые Упражнения для Сильных и Красивых Ног
Многие считают, что для тренировки ног нужны сложные тренажеры или походы в спортзал. Но это миф! Для того чтобы укрепить мышцы ног, сделать их сильными и подтянутыми, достаточно обычных домашних тренировок. В этой статье я расскажу, как правильно проработать ноги в домашних условиях, используя минимальный инвентарь или вообще без него. Эти упражнения помогут тебе улучшить форму, увеличить силу и выносливость, при этом тебе не нужно будет выходить из дома. Приседания — это универсальное упражнение, которое отлично прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра...
Упражнения для красивых ног.
Чтобы выбрать самые лучшие упражнения для тренировки ног, необходимо четко понимать, на какие именно мышцы вы хотите оказать воздействие. Всего их существует семь групп: - мышцы голени; - бицепсы бедер; - прямые мышцы бедер; - мышцы внутренней стороны бедер; - медиальные широкие мышцы бедер; - латеральные широкие мышцы бедер. И каждая из этих групп мышц должна быть задействована во время вашей тренировки – это позволит максимально укрепить ноги, сделать их более рельефными и привлекательными, добиться гармоничного развития всего организма...