Многие считают, что для тренировки ног нужны сложные тренажеры или походы в спортзал. Но это миф! Для того чтобы укрепить мышцы ног, сделать их сильными и подтянутыми, достаточно обычных домашних тренировок. В этой статье я расскажу, как правильно проработать ноги в домашних условиях, используя минимальный инвентарь или вообще без него. Эти упражнения помогут тебе улучшить форму, увеличить силу и выносливость, при этом тебе не нужно будет выходить из дома. Приседания — это универсальное упражнение, которое отлично прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра...
Чтобы выбрать самые лучшие упражнения для тренировки ног, необходимо четко понимать, на какие именно мышцы вы хотите оказать воздействие. Всего их существует семь групп: - мышцы голени; - бицепсы бедер; - прямые мышцы бедер; - мышцы внутренней стороны бедер; - медиальные широкие мышцы бедер; - латеральные широкие мышцы бедер. И каждая из этих групп мышц должна быть задействована во время вашей тренировки – это позволит максимально укрепить ноги, сделать их более рельефными и привлекательными, добиться гармоничного развития всего организма...