Руководство от кинезиолога по улучшению здоровья шеи, спины и бедер Пока осанка не так тесно связана с болью и травмами, как вы могли бы подумать, одно можно сказать точно: ежедневное движение практически никогда не вредит при управлении болями в суставах. Лучшее средство от боли в шее, вызванной телефоном, или дискомфорта в спине, вызванного сидячей работой — это движение и восстановление силы и подвижности в разгибателях / мышцах задней цепи, которые часто становятся причиной дискомфорта. Эта...

Предлагаю несколько полезных упражнений, с помощью которых можно в любой момент повлиять на состояние своего #позвоночника и осанку. Это не обычные упражнения: мы не будем напрягать руки и ноги, отжиматься, подтягиваться или делать гиперэкстензию. Вместо этого следует тянуться строго определёнными точками в строго определенных направлениях. Такие небольшие потягивания могут значительно повлиять на изгибы позвоночника, устраняя их избыточность (способствует превращению гиперкифоза в нормальный кифоз, а гиперлордоза в нормальной лордоза)...