Кардио тренировки: как сделать своё сердце сильнее и тело выносливее
Когда речь заходит о поддержании здоровья и физической формы, кардио тренировки занимают центральное место. Это не просто упражнения для похудения или улучшения выносливости. Кардио помогает нам укрепить сердце, улучшить работу лёгких и зарядиться энергией на весь день. Если вы ведёте активный образ жизни, наверняка знаете, как важны такие тренировки. Но сегодня я расскажу о них чуть подробнее, а также предложу утренние комплексы упражнений для любого уровня подготовки. Кардио можно выполнять по-разному, и утро — идеальное время для того, чтобы включить такие тренировки в распорядок дня...
Кардио тренировка дома: правила и примеры упражнений
Кардио тренировки в домашних условиях в основном используются с целью похудения и избавления от жировой прослойки в «проблемных» местах – ягодицы, бедра, талия. Большую популярность данный вид тренировок имеет у женщин. Одно из очевидных преимуществ – тренировки могут проводиться дома, без специального оборудования. Начинать следует с двух-трех раз в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до пяти-шести в неделю. Наиболее эффективна тренировка, длящаяся не менее 30 минут. Специалисты утверждают, что максимально продуктивное время тренировки – с 16...