Развитые ягодичные мышцы выполняют не только эстетическую функцию, но также поддерживают прямостоячее положение туловища. Это благотворно сказывается на осанке и здоровье позвоночника. Также накачав ягодицы изолированными упражнениями, вы способствуете более качественному выполнению тех упражнений, где они задействованы как вспомогательные, например в присяде со штангой. А еще многим женщинам это нравится. В свете вышеописанного забивать на ягодичную мышцу просто преступление, а значит перейдем к упражнениям...

И ничего постыдного тут нет - женщины не единственные, кто хочет улучшить форму и вид центра тела сзади. У мужчин в центре внимания всегда были и есть ноги. Несмотря на то, что все знают, что многосуставные упражнения укрепляют ягодицы, парни не хотят признавать, что тоже хотят заполнить заднюю часть джинсов. К радости прекрасного пола, ситуация в последнее время стала немного меняться. Вот несколько рекомендаций от ведущего в мире эксперта по тренировке ягодичных мышц, автора сотен статей в журналах по фитнесу, научных работ, Брета Контрераса...