Тренировка с боевыми веревками — еще один отличный способ сжечь пару сотен калорий в спортивном зале. Эти упражнения прокачивают руки, плечи, ноги и пресс одновременно. Более того, всего 10-минутное занятие с веревками, развивающее силу и выносливость, можно считать полноценной тренировкой, которая идеально подойдет тем, кто всегда куда-то спешит. Согласно результат исследования, интенсивные упражнения с веревками сжигают около 10 калорий в минуту, то есть больше, чем приседания. Хотите как можно...
2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то прыгайте просто без нее в таком же стиле.
3. Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой — 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг.
4. Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой — 3 минуты
5. Прямые удары из фронтальной стойки с гантелями — 3 минуты. Начинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите...