В прошлых статьях мы рассмотрели основные удары руками, использующиеся в боевой нотации. Далее перейдем к рассмотрению ударов ногами, но перед этим необходимо уделить внимание фундаментальному навыку, благодаря которому удары могут быть максимально эффективными. Этим приемом владеют все опытные бойцы, и называется он разножка. Классификация разножки По используемой технике разножка может выполняться шагами, прыжками или быстрыми перемещениями ног. По характеру амплитуды разножка может быть амплитудной и неамплитудной...

Наиболее эффективны для повышения скорости и силы удара упражнения с отягощениями: для мышц ног — полуприседания и разножка со штангой на плечах... для мышц туловища — повороты корпуса с грифом на плечах... для мышц рук — жим штанги лежа... Методика постановки нокаутирующего удара в течение 30 дней. 1. Три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) упражнения на мешке — нанесение одиночных ударов,скорость выполнения: 1 удар в 3 секунды, максимально сильно, в течение 10 раундов, отдых между раундами 1 мин...