Подъемы корпуса не стоит делать частью своего тренировочного режима. И не только потому, что они скучные. Если вы выполняете только подъемы корпуса, то вы, по большей части, тренируете только одну часть пресса, а именно – прямую мышцу живота. Кроме того, подъемы корпуса ограничены по интенсивности и могут оказывать негативное влияние на позвоночник. Еще одна проблема традиционных подъемов корпуса заключается в том, что во второй части движения работают не столько мышцы брюшного пресса, сколько мышцы-сгибатели бедра...

Каждый, кто хочет сделать свой живот подтянутым, хотя раз пробовал делать подъемы корпуса, упражнение кажется простым и эффективным. В действительности подъемы корпуса могут быть опасными. Многие выполняют подъемы корпуса с целью укрепления мышц живота, но именно слабые мышцы живота делают это упражнение опасным. Упражнение состоит из двух фаз – скручивание, при котором от пола отрывается только верхняя часть спины, а поясница остается прижатой к поверхности, и подъем корпуса, при котором поясница отрывается от пола, корпус принимает вертикальное положение...