Это упражнение точно может пообещать вам большие бицепсы. Это не тот случай, когда новое упражнение должно заменить стандартное сгибание бицепса в вашем графике тренировок, оно скорее должно работать вместе с ним, чтобы внести разнообразие в вашу рутину, поскольку оно воздействует на бицепс по-другому. Чтобы сделать это упражнение, вам понадобится соответствующий тренажер, что для подавляющего большинства людей означает посещение тренажерного зала. Хотя, если ваш домашний тренажерный зал настолько укомплектован (и если он у вас есть), что в нем есть нужный тренажер, вам крупно повезло...

Упражнения на бицепсы — неотъемлемая часть любой тренировочной программы. Эти мышцы играют важную роль в выполнении множества движений и даже для поддержании осанки. Прежде всего важно помнить, что от их правильного выполнения зависит не только успех в тренировке, но и сохранение здоровья суставов, связок, позвоночника и мышц. Бездумно тягать гантели — не лучшая стратегия: слишком высок риск нанести себе серьёзную травму, например сорвать спину или потянуть плечо. Чтобы добиться максимальных результатов в тренировках, необходимо помнить базовые правила...