Какие мышцы задействованы? Прежде всего – мышцы передней брюшной стенки, малого таза, косые мышцы живота, ягодичная и все мышцы, поддерживающие корсет туловища, спины, начиная от поясничного отдела до широчайшей мышцы...

Если у вас сильно большой вес, то вам это упражнение делать нельзя. Ну, т.е. можно, только без выпрыгиваний, а просто с вышагиванием. И так, ноги ставим в два раза шире плечей. Носки смотрят в стороны, садимся в полуприсед, опускаем руки перед собой. Выпрыгиванием и отводим ноги назад, тем самым мы становимся в классическую планку на руках. Затем все выполняем в обратной последовательности...