Поза бабочки – очень простое упражнение, доступное практически всем в домашних условиях, но при этом с его помощью можно поймать сразу несколько зайцев. 1. Раскрытие тазобедренного сустава В первую очередь, это упражнение-асана растягивает приводящие мышцы,улучшает гибкость и подвижность тазобедренных суставов. В йоге вообще уделяется особое внимание раскрытию таза. Почему? У большинства современных людей, особенно при сидячем образе жизни, мышцы таза часто ослаблены, укорочены, спазмированы...

Упражнение «Обратная бабочка» (обратные разведения рук в тренажёре, Pec Deck Rear Delt Fly) — изолирующее движение, направленное на развитие задних дельтовидных мышц. Задействуются: Преимущества: Особенности...