Сегодня я расскажу, как укрепить ягодичные мышцы и тазобедренные суставы с помощью простого, но эффективного упражнения — приседания на стул с акцентом на эксцентрическую фазу движения Я Иван Кузнецов — тренер по Адаптивной физкультуре, автор проекта Растяжка без фигни. В своей практике я помогаю людям избавиться от боли в суставах, вернуть лёгкость движений и улучшить качество жизни. Сегодня про упражнение которое подойдёт каждому, кто хочет снять напряжение в пояснице, улучшить баланс и избавиться от страха резких движений...

В последней статье о нарушениях в биомеханике шага мы говорили о слабости средней ягодичной мышцы, и о возможности её укрепления с помощью упражнений. С чего начать? Если есть перекос, начинаем с выравнивания: ставим таз на место. Даже если нет перекоса, все равно рекомендую ознакомиться на практике с простым комплексом движений на полу. Лёжа, товарищи. Ну, куда уже проще. По ощущениям, пожалуй, лучше, чем у доктора Б. Первый этап. Вот: Уделите время, три четыре недели, потренируйтесь. Желательно ежедневно...