Это, возможно, лучшее упражнение для удлинения ног в любом возрасте. Оно эффективно даже после закрытия зон роста. Упражнения: 1. Разогрей мышцы и связки. Добиться этого можно с помощью бега, прыжков на скакалке или любой кардиотренировки. 2. Восстанови дыхание и сразу же сядь на высокий стул так, чтобы ноги не касались пола. 3. Надень специальные утяжелители на лодыжки ног. Используй сначала малый вес и со временем постепенно увеличивай его...

Чтобы сделать уголок за короткий промежуток времени.Вам нужно не только прокачивать пресс но и делать растяжку ног.     Многие не могут сделать уголок потому что они не могут выпрямить ноги из-за растяжки.            Подводящие упражнения:   1.Поднятия ног до перекладины-хорошое упражнения которое прорабатывает кор прееса. Если вы не можете поднять прямые ноги,то поднимайте согнутые. 2.Растяжка ног-присадьте к стене спиной главное в упор...