Сегодня в публикации посмотрим на сахар как на беговое «топливо». Стоит ли его сокращать с этой точки зрения? Для этого обратимся к нескольким статьям в журнале PodiumRunner, где эксперты объясняют, почему бегунам стоит сосредоточиться на управлении уровнем сахара в крови и жиросжигающем метаболизме. Для начала давайте разберемся, как наш организм обеспечивается энергией, чтобы мы могли бежать на тренировке или соревновании. Если вы управляли гибридным автомобилем, то видели на приборной панели соотношение бензина и электричества при движении...

Вода, углеводы и электролиты – три столпа, на которых держится самочувствие атлета. Однако каждая дистанция предполагает определённый план потребления этих нутриентов. 1. Время прохождения дистанции Время, затраченное на преодоление дистанции играет первостепенную роль в планировании рациона. Цель большинства участников – выбежать марафон из четырёх часов. Но кто-то хочет приблизиться к рекорду Кипчоге и разменять два часа на марафоне, а кто-то пришёл просто насладиться процессом, и даже шестичасовой лимит преодоления дистанции его мало беспокоит...