Многие начинающие бегуны слышали и даже читали о тренировках по пульсу. Написано о таких тренировках немало, и на рынке спортивных товаров появляется всё больше гаджетов с пульсометрами. Я попытался разобраться в обилии информации, чтобы узнать какой тренировочный эффект получает организм человека при определённых пульсовых значениях.    ✅Бег от 30 до 100 мин на пульсе 115–125 уд/мин    ▪На данном пульсе ударный объём сердца (систолический объём сердца) достигает своего максимума. При дальнейшем повышении пульса учащается лишь сердцебиение, а ударный объём сохраняется прежним...

Начнем с того, что какой бы строго и тщательно выверенной диете не следовал спортсмен, нарастить мышечную массу без жировой прослойки нельзя и за большими руками и широкой спиной непременной придет второй подбородок и пресс под прикрытием. Как раз для того, чтобы жечь жир не затрагивая мышцы и существует кардио - беговые тренировки небольшой интенсивности. Как вид физической нагрузки, бег вызывает два типа изменений в организме: биохимические и гормональные. Биохимия бега Энергетический запас клетки - это основной лимитирующий фактор роста мышечной ткани...