Не секрет, что многие профессиональные марафонцы используют специальную диету на неделе перед стартом: сначала отказываются от углеводов, затем, наоборот, усиленно их потребляют. Что это за диета и поможет ли она вам улучшить личный результат? Рассказываю всё, что нужно знать. Забег на длинную дистанцию — всегда проверка организма на прочность, это сильная физическая и психологическая нагрузка. На марафоне важно всё: как вы справляетесь с болью, как боретесь с сомнениями и как сопротивляетесь желанию сойти с дистанции на протяжении всех 42,2 км трассы...

Спортсмены часто настолько необдуманно подходят к своему питанию, что снижается не только их выносливость и сила, но и иммунитет. А это влияет на достижения. Например, в спортивных командах американских колледжей принято строго контролировать вес спортсменок без внесения продуманных изменений в режим питания. Единственный критерий – весы. В результате, чтобы пройти очередное взвешивание, некоторые девушки просто перестают есть. Последствия очевидны. Специалисты Федерального исследовательского центра...