Скакалка может использоваться в качестве разминки или заминки. Боксеры обычно прыгают по 10-15 минут (3 раунда без остановок) в качестве разминки перед своей боксерской тренировкой. Если ты не можешь прыгать 3 раунда, начинай с 3 минут, затем постепенно прибавляй. Как только ты освоишь базовые трюки, начинай учить другие трюки, чтобы тебе не было скучно прыгать. Прыгай под музыку или общайся с друзьями. Время прыжков на скакалке может быть твоим временем для медитации или временем для социализирования...

Скакалка является очень важным предметом в жизни каждого бойца. Каждая тренеровка начинается и заканчивается на скакалке. Хочу рассказать почему все профессиональные спортсмены работают со скакалкой 20% всей тренеровки. Сам прыгать на скакалке я начал ещё до первой тренеровки в школе бокса, так что о всех ее преимуществах я знал изначально. Но были и парни, которые ходили со мной на секцию, при этом не использовали это чудо-снаряжение, считая прыжки на скакалке чем-то женским. Их мнение я смог изменить...