Скакалка может использоваться в качестве разминки или заминки. Боксеры обычно прыгают по 10-15 минут (3 раунда без остановок) в качестве разминки перед своей боксерской тренировкой. Если ты не можешь прыгать 3 раунда, начинай с 3 минут, затем постепенно прибавляй. Как только ты освоишь базовые трюки, начинай учить другие трюки, чтобы тебе не было скучно прыгать. Прыгай под музыку или общайся с друзьями. Время прыжков на скакалке может быть твоим временем для медитации или временем для социализирования...

В этой статье речь пойдет о том, как использовать скакалку для начинающих. Образцовый пример работы на скакалке включает в себя каждая тренировка по боксу. Однако для того, чтобы научиться прыгать на скакалке как боксер, прежде нужно научиться прыгать в повышенном темпе на протяжении длительного периода времени. Боксеры с легкостью демонстрируют различные трюки, благодаря регулярным нагрузкам которые способствуют достижению такого результата. В целом секция бокса предоставляет разностороннюю базу подготовки спортсменов...