Есть упражнения, которые десятилетиями лежат в тени, никому особо не нужные. А потом вдруг оказывается, что именно они — и есть то, что искали. Ходьба на коленях — из таких. Долгое время её считали уделом восточных практик и монастырских традиций: что-то связанное с медитацией, покаянием, экзотикой. Но за последние несколько лет спортивные врачи, реабилитологи и исследователи всё чаще обращают на неё внимание — и не без оснований. Коленный сустав — устройство удивительное по своей сложности. Внутри него есть мениски — хрящевые прокладки, которые распределяют нагрузку...

Что такое сплит-тренировка на 3 дня? 3-дневный сплит - это который вы выполняете 3 раза в неделю. Цель 3-дневного сплит-тренинга - нацеливать различные группы мышц на каждом занятии и прорабатывать их изолированно. Он предназначен для ежедневной тренировки различных групп мышц, чтобы вы могли отдыхать и максимально наращивать силу во время тренировки. Это может обеспечить отличный баланс между результатами и экономией времени. Трехдневная раздельная тренировка может стать отличным способом спланировать...