Трицепс можно тренировать с двумя целями: увеличение массы рук или же увеличения силы данной мышцы, что актуально для многих видов спорта (везде где в движениях фигурирует разгибание руки). В первом случае...

Чтобы качать трицепс дома максимально эффективно, потребуется минимум инвентаря: пара разборных гантель, брусья и собственное тело. Что ж гантели придётся приобрести, брусья имеются почти в каждом дворе, а с остальным вообще никаких проблем...