Три простых упражнения для спины: как снять скованность за 10 минут Комплекс из трех упражнений помогает быстро снять напряжение в пояснице после сна или долгого сидения. Не требует инвентаря, подходит для ежедневной разминки и помогает поддерживать мышцы спины в тонусе. Важно: не заменяет лечение при острой боли. Фотография: Peterburg2.ru Многие сталкиваются с тем, что после сна или долгого рабочего дня за компьютером спина становится напряженной и появляется ощущение скованности. Как отмечают в...

Чтобы чувствовать себя бодро и легко, телу нужно движение. Но если ваша работа связана с проведением долгих часов за рабочим столом, то можно мы столкнуться с неприятной скованностью в пояснице, плечах и шеи. В такие моменты хочется просто и безопасно потянуться, чтобы вернуть комфорт. Однако обычная растяжка не всегда попадает точно в цель. Сегодня сделаем простой комплекс из трех упражнений на коврике, который я сам регулярно использую для разгрузки позвоночника. Мы разберем их с точки зрения...