Для начала хочу сказать об интенсивности (по времени). Она у всех разная, но я приведу свой пример как делаю я без камеры. Сразу хочу обратить ваше внимание, что сюда не включена разминка и растяжка. На все про все ушло около 35 минут...

И остается у меня последняя 4 фаза. В конце которой в зале проведем контрольный замер. Развязка все ближе как говориться. Всем спасибо, что смотрите, читаете, пишите комментарии. Не забываем "Подписаться" и поставить Like...