Для начала хочу сказать об интенсивности (по времени). Она у всех разная, но я приведу свой пример как делаю я без камеры. Сразу хочу обратить ваше внимание, что сюда не включена разминка и растяжка. На все про все ушло около 35 минут...

Определение того, какие силовые упражнения лучше всего подходят для роста высоты вертикального прыжка, спрашивая об этом различных экспертов, является сложной задачей, поскольку многие из них противоречивы в своих мнениях. К счастью, взглянув на факторы, которые определяют результат в вертикальном прыжке, мы можем определить используемые в прыжке мышцы, и тип силы, которая необходима. Затем мы можем попытаться определить лучшие упражнения. Что определяет высоту вертикального прыжка? Больший...