Обучение волейболу. Как увеличить высоту прыжка.
5171 смотрели · 2 месяца назад
Почему каждому волейболисту стоит включить прыжки на одной ноге в разные стороны в свои тренировки 🏐 Помогает увеличить скорость перемещений на площадке Выполняя прыжки на одной ноге - вперед и в стороны - ты тренируешь навык смены направления движения. В волейболе это упражнение поможет улучшить игру в защите, быстрее оттягиваться с блока на нападающий удар, перемещаться вдоль сетки на блоке, а так же быстрее выходить ногами на удар при низкой передаче. 🏐 Улучшает баланс и координацию Выполнение прыжков на одной ноге вовлекает в работу мышц стабилизаторов. Это очень важные мышцы для волейбола, которые помогают сохранить баланс при приземлениях на 1 ногу, например после удара, блока или подачи. 🏐 Снижает риск возникновения травм Такая тренировка мышц нижних конечностей, снижает риск волейбольных травм, таких как растяжение мышц или надрыв связок, из за более активной работы мышц стабилизаторов. Это упражнение также помогает мышцам и суставам выдерживать резкие и интенсивные нагрузки, характерные для волейбола. 💪 Включи это упражнение в свою тренировочную программу, чтобы увидеть результат на площадке🌟
Как тренировать прыжок правильно?
Прыжок является показателем уровня игры во многих видах спорта, но зачастую люди думают, что высоко прыгать дано только людям, чей рост составляет 180+ см . Сегодня я постараюсь разрушить этот миф и показать эффективные тренировки для высоты прыжка. 1. Рост Первый показатель высоты прыжка является рост, что ни для кого не секрет. Если высокий человек имеет определённый уровень физической подготовки, то рост сыграет большую роль в соперничестве с более низким человеком. Поэтому если вы намерены на увеличение уровня прыжка, то вы должны понимать, что "выше головы" прыгнуть не получится...