Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...

Если макроцикл выстраивается на довольно длительный период тренировочного процесса, то микроциклы, внутри макроцикла, конкретизируют работу. Про макроцикл тренировочного процесса можно прочитать тут https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/makrocikl-v-sportivnoi-podgotovke-dlia-uluchsheniia-svoih-rezultatov-kak-v-sporte-tak-i-v-fitneseobzor-5ee9eafce5335f770d03c8b8?from=editor Суть микроцикла таже что и у макроцикла, а именно, рост силы и мышц(миофибрилл) и рост выносливости(митохондрий). Отличие в том, что конкретизируются сроки тренировочного процесса, упражнения или комплексы упражнений в более короткий период времени...