Виды нагрузок в футболе Есть несколько классификаций нагрузок, которые вынуждены переносить футболисты. Но большинство из них основываются на четырёх-пяти основных группах: так называемые запредельные нагрузки повышают функциональные возможности футболиста довольно заметно, но быстрого восстановления после них не происходит, – как правило, на обычных тренировках их не применяют, а нагружают спортсменов перед ответственными соревнованиями; эффект восстановления после околопредельных нагрузок наступает...

Если вы новичок в фитнесе и только начинаете свой путь к здоровому образу жизни, то важно составить правильный тренировочный план, который будет соответствовать вашим целям и физическим возможностям. В этой статье мы представляем полный тренировочный план для начинающих в фитнесе, который поможет вам развивать силу, выносливость и гибкость. Разминка и растяжка Перед началом тренировки всегда необходимо провести разминку, чтобы подготовить свое тело к физической нагрузке. Разминка может включать легкую...