Тренировочный план — это способ двигаться к цели не вслепую, а по понятному маршруту, где каждое занятие работает на результат. Когда нагрузки выстроены последовательно, тело развивается безопасно и предсказуемо, а прогресс становится заметным и устойчивым. Обсудили главные правила составления тренировочного плана в разговоре с персональным тренером и педагогом Георгием Ёлгиным. Тренировочный план — это не просто список упражнений, а маршрут к вашей цели. Он помогает понять, когда нужно нагружать тело и каким образом, а когда — восстанавливаться...

Первое что необходимо футбольной команде для проведения матчей это физическая готовность. В каждой тренировке должна присутствовать планомерная разминка, кроссовые пробежки и растяжка. Упражнения сосредоточенные на разогрев мышц, сухожилий и дыхательных путей. 1. Разогрев. - Старт тренировки начинается с пробежки, 8 - 12 минут в оптимальном темпе достаточно для того, чтобы перейти к следующему упражнению. Оптимальный темп для каждого организма свой. Обычно это тот темп в котором Вы не ощущаете одышки...