Многие новички приходят в спортзал с большим энтузиазмом, но быстро теряются среди тренажёров и гантелей. Чтобы тренировки приносили результат, важно начать с базовой программы, которая укрепит мышцы, улучшит выносливость и даст правильный фундамент для прогресса. Главная ошибка начинающих - сразу браться за тяжёлые веса или копировать сложные комплексы у опытных атлетов. Это ведёт к травмам и разочарованию. Простая тренировка: Заниматься лучше 2–3 раза в неделю, оставляя время на восстановление...

Спортзал может показаться пугающим местом, полным сложных тренажеров и опытных спортсменов. Но не стоит бояться! На самом деле, спортзал – это отличная площадка для начала вашего пути к здоровью и физической форме. Эта статья создана специально для новичков и станет вашим пошаговым руководством по началу тренировок в спортзале. Мы разберем основные упражнения, дадим советы по безопасности и поможем составить ваш первый план тренировок. Прежде чем бросаться к тренажерам, важно понять, что из себя представляет спортзал и как в нем ориентироваться...