Криштиану Роналду — не просто звезда футбола, а символ трудолюбия, самодисциплины и физического совершенства. Его успех — результат не только таланта, но и безумной работы над собой. Многим кажется, что он родился «готовым чемпионом», но на самом деле Роналду стал легендой благодаря упорным и продуманным тренировкам. В этой статье расскажем, из чего состоят тренировки Криштиану Роналду и почему они сделали его одним из лучших в истории футбола. Первое, что отличает Роналду от других — это железная дисциплина: Он тренируется не когда «есть настроение», а каждый день, как по графику...

Тренировка Криштиану Роналду: Программа тренировок состоит из трех силовых тренировок в неделю, плюс еще две кардио тренировки. И это мы не берем в расчет футбольные тренировки. Тренировка длится по 3–4 часа пять дней в неделю, вторник и суббота — выходные. Понедельник — день для проработки нижней части тела. Тренировка включает различные упражнения: от прыжков на бокс до приседаний со штангой на спине, с количеством повторов – 5 в 5 подходах. Помимо классических движений есть много функциональных...