Рой Джонс-младший – боксёр, которого многие считают одним из самых талантливых в истории. Его отличали невероятная скорость, ловкость и атлетизм. Как он этого добился? В этой статье мы расскажем о тренировках Роя Джонса-младшего, о техниках и упражнениях, которые помогли ему стать чемпионом. Когда-то смотреть бои Роя Джонса-младшего было как наблюдать за танцем. Он выходил на ринг с чётким планом и заставлял соперников играть по своим правилам. И побеждал так часто, что вошёл в историю бокса. В...

Тренировочная программа Роя Джонса РАЗМИНКА наклон к пальцам ног и задержка в конечном положении наклоны в стороны скрутки туловища отжимания полная растяжка тела прыжки на носках по кругу БОЙ С ТЕНЬЮ 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда) ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда) РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ 16 минут (перерыв 30 секунд) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ 16 минут (по завершении упражнения перерыв 30 секунд) СКАКАЛКА 25 минут с постоянной скоростью (перерыв 1 минута)...