Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...

Занятия боксом - это не только эффективный способ поддерживать физическую форму, но и отличный способ улучшить свое здоровье и развить множество полезных навыков. Бокс - это один из самых интенсивных видов тренировок, который требует от человека высокой физической подготовки и хорошей координации движений. Однако, если правильно подойти к занятиям, бокс может стать доступным для всех и принести огромную пользу. Один из главных плюсов занятий боксом - это улучшение кардио-сосудистой системы. Бокс требует от человека высокой интенсивности движений, что помогает улучшить работу сердца и легких...