В последнее время клиенты фитнес-клубов все чаще выбирают тренировки по боксу и другим разновидностям единоборств. Этот опыт подтверждает и международный институт фитнеса и спорта Les Mills, одна из наиболее популярных групповых программ которого – Body Combat – это урок, разработанный на основе карате, кикбоксинга, тай-бо, таэквондо и других единоборств. В чем особенности бокса как вида фитнеса? Кому следует выбирать такие тренировки и какого результата ожидать? Читайте в нашем новом FitБлоге. «У...

Тренировка по ударной технике. Бокс. Кик боксинг. Тайский бокс. РАЗМИНКА. Медленный бег в течении 10-15 минут. На выбор: 1. Общеразвивающие упражнения на бегу ,специально беговые (* Бег с высоким подниманием бедра до 20 сек. после выполнения возобновить медленный бег; *Захлест голени назад, условия выполнения те же (У.В.т.е); *Захлест голени в бок (У.В.т.е); *Приставным шагом левым боком ,кисти сжаты в кулак, руки держать возле подбородка (У.В.т.е); *Приставным шагом правым боком (У.В.т.е); *Попеременно приставным шагом правым боком 2 раза, левым боком 2 раза (У...