Тренировки в зале Академии бокса в Нижнем Новгороде начинаются с рассветом. Тренер  командует мальчишками и те изо всех сил колотят подвешенные к потолку боксерские  мешки. Затем упали на пол качать пресс. Теперь отжимания трижды по 65 раз. Невероятно. Но  целеустремленные парни слушаются своего наставника безоговорочно. Он для них  безусловный авторитет, они хотят быть на него похожими, поэтому даже когда тренер  выходит из зала нет среди его подопечных тех, кто начинает сачковать. Ответственность у  ребят высокая, даже среди младших школьников...

Наиболее эффективны для повышения скорости и силы удара упражнения с отягощениями: для мышц ног — полуприседания и разножка со штангой на плечах... для мышц туловища — повороты корпуса с грифом на плечах... для мышц рук — жим штанги лежа... Методика постановки нокаутирующего удара в течение 30 дней. 1. Три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) упражнения на мешке — нанесение одиночных ударов,скорость выполнения: 1 удар в 3 секунды, максимально сильно, в течение 10 раундов, отдых между раундами 1 мин...