Базовый период тренировок по бегу: описание, принципы организации, виды тренировок, варианты планов
Цель - пробежать марафон !!! Очередная тренировка по бегу сегодня уже 12 км.
Сегодня у нас на дворе 20 июня и сегодня у меня была очередная тренировка по бегу. Тихонько идём к нашей цели пробежать марафон, не знаю на сколько меня хватит но пока двигаемся вперёд. Итак сегодня я пробежал 12 км, в прошлый раз было 8 км. Началось всё отлично первые 2 км бежал под горку хорошо продышался не куда не гнал бежал в своё удовольствие, затем свернул на Иванов Лог это у нас тут база отдыха там тоже хорошо бежалось и дышалось машин нет лес красота дорога прикатаная , вообщем отлично. Добежал до Иванов Лога развернулся и обратно...
КАК ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН ЗА 3 ЧАСА — ПОДХОД МИНИМАЛЬНО ДОСТАТОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК
Пробежать марафон за 3 часа — очень уважаемая цель. Достижение ее означает, что вы как бегун обладаете способностями и достаточно серьезно подходите к тренировкам, чтобы дать возможность этим способностям проявиться. Поэтому многие бегуны стремятся к преодолению 3хчасового барьера в марафоне. После нескольких неудачных попыток преодолеть 3 часа в марафоне с помощью различных тренировочных планов, я все-таки преуспел. Мне помогла сфокусированность на ключевых, минимально необходимых тренировках. И я хочу поделиться с вами рецептом, который сработал в моем случае...