Многие люди хотят быть и сильными и выносливыми одновременно. Кроме того, существует несколько видов спорта, которые требуют сочетания высокой максимальной силы и выносливости. Поэтому спортсмены выполняют одновременные тренировки, сочетая как силу, так и выносливость. И нет, речь не про кроссфитеров, те вообще непонятно что тренируют (хы хы). Перескажу систематический обзор и метаанализ 59 исследований с 1346 участниками [1]. Во-первых, мышцы таких спортсменов подвергаются специальной тренировке,...

Тренировки с гирями - один из самых эффективных способов развить силу и выносливость. В этом виде упражнений используется уникальное сочетание веса и инерции для одновременной проработки нескольких групп мышц, что делает их высокоэффективными и сложными. Если вы хотите повысить уровень силы и выносливости, круговая тренировка с гирями - отличный вариант. В этой статье вы узнаете о преимуществах круговых тренировок с гирями, о том, как выбрать вес гири в соответствии с вашим уровнем физической подготовки,...