Многие люди хотят быть и сильными и выносливыми одновременно. Кроме того, существует несколько видов спорта, которые требуют сочетания высокой максимальной силы и выносливости. Поэтому спортсмены выполняют одновременные тренировки, сочетая как силу, так и выносливость. И нет, речь не про кроссфитеров, те вообще непонятно что тренируют (хы хы). Перескажу систематический обзор и метаанализ 59 исследований с 1346 участниками [1]. Во-первых, мышцы таких спортсменов подвергаются специальной тренировке,...

Когда мы говорим о занятиях физической активностью, многие хотят не только укрепить свои мышцы, но и улучшить выносливость и кардиореспираторную систему. Обычно тренировки строятся отдельно для силовых и кардио упражнений, но смешанные тренировки на силу и выносливость сейчас пользуются все большей популярностью. Смешанные тренировки на силу и выносливость - это комплекс тренировочных упражнений, включающий в себя элементы и силового, и кардиотренинга. Такой подход дает возможность работать сразу...