Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...

Смешанные единоборства — это не просто спорт, а жестокий и беспощадный тест на выносливость, силу духа и характер, и если ты мечтаешь однажды выйти в октагон, тебе придется начать с самого нуля, пройдя долгий и изнурительный путь. Первые шаги в мире ММА могут показаться пугающими, но тысячи людей, начиная с базового уровня, смогли стать успешными бойцами, а значит, это возможно для каждого, кто готов упорно работать. Чтобы не допустить ошибок на старте, важно понимать, с чего именно начинается подготовка и какие аспекты тренировок имеют решающее значение...