Когда наступают зимние холода, не пропускайте тренировки. Попробуйте эти упражнения для дома, которые помогут вам нарастить мышечную массу, сжечь калории и сохранить мотивацию — и всё это не выходя из дома Вы когда-нибудь задумывались, почему в первую неделю каждого нового года резко возрастает спрос на абонементы в спортзал? Новогодние обещания? Конечно. Но эти обещания — результат отсутствия физической активности во время праздников. В декабре большинство людей проводят всё время дома, чтобы не замёрзнуть...

Если погода позволяет, в зимнее время можно продолжать бегать. Но это не значит, что тренировки зимой ничем не отличаются от летних. Холод, лед и одежда увеличивают нагрузку, даже если субъективно бег кажется привычным. Вместе с фитнес-тренером рассказываем, как правильно тренироваться зимой на улице. Продолжать бегать зимой есть смысл тем, кто рассматривает бег только как кардиотренировку. Несмотря на то что зимний бег априори менее интенсивный по темпу и короткий по дистанции, он все равно позволяет поддерживать форму, выносливость и общее состояние...