Когда наступают зимние холода, не пропускайте тренировки. Попробуйте эти упражнения для дома, которые помогут вам нарастить мышечную массу, сжечь калории и сохранить мотивацию — и всё это не выходя из дома Вы когда-нибудь задумывались, почему в первую неделю каждого нового года резко возрастает спрос на абонементы в спортзал? Новогодние обещания? Конечно. Но эти обещания — результат отсутствия физической активности во время праздников. В декабре большинство людей проводят всё время дома, чтобы не замёрзнуть...

Тренироваться осенью и зимой без улицы можно эффективно за счёт беговой дорожки, кросс‑тренинга, силовой и мобильности, если правильно строить недели и соблюдать технику выполнения упражнений в помещении. Для реалистичных ощущений и адекватной нагрузки на дорожке помогают разумный наклон, ровный темп и чередование беговых и силовых блоков, что поддерживает форму до весенних стартов. Помещение даёт стабильную температуру, отсутствие льда и ветра, а дорожка позволяет точно держать целевой темп и объём, что ускоряет прогресс и снижает риск срывов плана из‑за погоды...