Введение Силовые тренировки — это не только способ создать рельефное тело, но и мощный инструмент для укрепления здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует включать их в еженедельную физическую активность наряду с кардионагрузками . Однако многие до сих пор ассоциируют такие тренировки исключительно с бодибилдингом, упуская из виду их ключевую роль в профилактике хронических заболеваний, улучшении когнитивных функций и продлении жизни. Современные исследования доказывают: силовые нагрузки необходимы людям всех возрастов — от детей до пожилых ...