Развитие шпагата — это процесс, который требует терпения, настойчивости и регулярных тренировок. Шпагат — это не только впечатляющий элемент в танцах или гимнастике, но и отличный способ улучшить гибкость и растяжку мышц. Существует такой стереотип, что на шпагат можно сесть только в раннем детстве, а если вы упустили этот момент, то о шпагате можно забыть, на самом деле всё совершенно не так, если у вас действительно есть цель сесть на шпагат, то вы обязательно добьетесь этого, важно лишь регулярно...

Растяжкой (стрейтчингом) называют упражнения, направленные на улучшение гибкости мышц и сухожилий, увеличение амплитуды движения суставов. Раньше растяжку, почему то, считали женской тренировкой, ну или же тренировкой для «шпагата и складочек». И наконец, в наше время, этот стереотип почти разрушен. ___ Растяжка- это не только «шпагаты и складочки», это здоровье ваших суставов, ваша координация, качество вашего тела и организма в целом. ___ Есть еще один миф о том, что если после силовых упражнений на увеличение мышечной массы и рельефа выполнять растяжку, то эффекта от тренировок нет...