Хочешь накачать мышцы и увеличить силу мышц? Но до сих пор не знаешь, сколько для этого необходимо тренировок в неделю? Силовые упражнения являются важным инструментом для достижения высоких спортивных результатов, улучшения здоровья и увеличения мышечной массы. Для оптимального результата от тренировок с отягощением, главное место занимает манипуляция несколькими факторами: объем работы, интенсивность упражнений и частота тренировок. Новичкам следует выполнять одну тренировку в неделю на одну мышечную группу...

Для того чтобы прогрессировать в наборе мышечной массе и силе мышц, необходимо создавать новый стресс для своего организма. Эта программа тренировок не похожа на все остальные. В ней сочетается сила и гипертрофия. Прежде, чем увидеть новую программу тренировок, ответьте себе на несколько вопросов. Как долго вы уже не прогрессировали? Как долго вы не меняли программу тренировок? К сожалению, большинству из нас нужно менять тренировочные протоколы каждые 8-12 недель. Варьировать нагрузку и объем от цикла к циклу, с помощью линейной или волновой периодизации...