Тренировочная программа Эвандера Холифилда РАЗМИНКА общее время разминки пятнадцать минут: повороты тела вокруг оси (с палкой на плечах или без нее) наклоны в стороны наклон к кончикам пальцев ног и задержка в конечном положении до 10 секунд прыжки с вращениями рук, для расслабления суставов БОЙ С ТЕНЬЮ 3 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд) РАБОТА НА ЛАПАХ 3 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд) отработка комбинаций ударов: 6 раундов по три минуты (после каждого раунда пере[1]рыв 30 секунд) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ отработка...

Тренировочная программа Марко Антонио Баррера РАЗМИНКА наклон к носкам ног и задержка в конечном положении наклоны туловища в стороны вращение тазом повороты корпуса с длинной палкой на плечах вращения рук в разных плоскостях и в разные стороны БОЙ С ТЕНЬЮ 3 раунда по три минуты, на руках утяжелители по 7 кг (после каждого раунда отдых 30 секунд) 2 раунда по три минуты без утяжелителей (после каждого раунда отдых 30 секунд) РАБОТА НА ЛАПАХ 4 раунда по три минуты, работа на выносливость и комбинаторику ударов (после каждого раунда отдых 30 секунд) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ...