Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Источник: https://marathonec.ru/pravilnaya-texnika-bega/ Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. О правильной технике бега на длинные дистанции рассказывает Леонид Швецов. Леонид Швецов – российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (5:24...

Бег на длинные дистанции — это искусство экономии. Каждый лишний грамм, каждое неэффективное движение, каждый слабый мышечный зажим крадет драгоценные секунды и повышает риск травмы. Десятилетия спортивной науки доказали: силовая тренировка — не опция, а обязательный компонент подготовки для любого бегуна, мечтающего о прогрессе и долголетии в спорте. Однако не всякая силовая работа одинаково полезна. Выбор между свободными весами и тренажерами, подход к осевым нагрузкам, понимание работы тела как единой системы — эти вопросы решают все...