10 - 11 лет. Тренировка 1. Собственный вес - на баскетбольной тренировке. Вариант А). Упражнения выполняем в круг, между упражнениями отдых 5-10 с, между кругами 30 с - 60 с. Дозировка: 3- 5 кругов. 5-10 приседаний 5-10 отжиманий 5-10 выпадов (на каждую ногу) 15 раз пресс 5-10 берпи Вариант Б). Так же эту тренировку можно разнообразить баскетбольными элементами: Приседания 10 раз за 20 сек (закончили раньше отдыхают). по свистку отрабатывают дриблинг на месте. Отжимания 10 раз за 30 секунд. По свистку ведение на противоположную сторону площадки...

Тренировка — это основное время, когда тренер может повлиять на баскетбольные навыки игрока. Поэтому каждая тренировка имеет значение в становлении отдельного баскетболиста и всей команды. Нужно определять цель и задачи каждой тренировки, а также анализировать ее и делать выводы. Правильно сделанные выводы помогут сформировать план дальнейших тренировок. Баскетбольную тренировку можно разделить на пять частей. 1. Динамическая разминка Эту часть нельзя пропускать ни в коем случае. В состав разминки...