Пробежать марафон за 3 часа — очень уважаемая цель. Достижение ее означает, что вы как бегун обладаете способностями и достаточно серьезно подходите к тренировкам, чтобы дать возможность этим способностям проявиться. Поэтому многие бегуны стремятся к преодолению 3хчасового барьера в марафоне. После нескольких неудачных попыток преодолеть 3 часа в марафоне с помощью различных тренировочных планов, я все-таки преуспел. Мне помогла сфокусированность на ключевых, минимально необходимых тренировках. И я хочу поделиться с вами рецептом, который сработал в моем случае...

Каждый человек занимающийся бегом после преодоления заветных марафонских 42.2 км ищет что-то новое, в чём он себя ещё не пробовал. Этим "новым" для большинства бегунов является ультрамарафон. Ультрамарафон-любой забег больше 42,2 км, самые популярные дистанции это 50, 75 и 100 км. К этому забегу спортсмены готовятся на протяжении очень долгого времени, очень серьёзно нагружая своё тело на протяжении всего периода подготовки. Чтобы разобраться как готовиться к ультрамарафону, давайте для разберём все аспекты подготовки таких всего 3: Пойдем по порядку...