Скоро лето, нас ждёт много замечательных спортивных событий, в их числе, конечно же, Атомный Марафон. Сегодня поговорим о самой короткой дистанции для взрослых - 3 км. Профессиональные спортсмены считают 3000 м - одной из самых сложных дистанций. Потому что она преодолевается в режиме максимального потребления кислорода (МПК), а пульс разгоняется до максимальных значений (180 уд/мин и больше). Однако, для начинающих любителей, у которых главная цель именно преодоление дистанции, а не результат, 3 км - это отличная возможность влиться в беговое движение...

Готовитесь к забегу на 5 или 10 км? Эта тренировка поможет вам поддерживать скорость, когда ноги уже будут молить о пощаде. В забегах на полумарафонскую и марафонскую дистанции самое сложное — это сопротивление усталости на заключительных километрах. А забеги на 5 и 10 км — это сражение с бурей из молочной кислоты на последней трети  дистанции. Вне зависимости от того, насколько комфортным казался темп в начале забега, после 2/3 дистанции 5 или 10 км в ваше тело как будто попадает искра и начинает распространяться по всему телу, блокируя движения ног и укорачивая шаг...